Вопрос, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным, волнует огромное количество людей, желающих побороть свой внутренний страх.

Поскольку перечисленные черты характера редко встречаются поодиночке, а вытекают друг из друга (стеснительный человек обычно является замкнутым и неуверенным в себе), то для их подавления придется проделать серьезную поэтапную работу над собой.
Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой.
В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.
Стефан Цвейг. Нетерпение сердца
Чересчур стеснительная девушка
Чересчур стеснительная девушка



Введение

Давно набила оскомину фраза «скромность украшает». Да, в некоторых ситуациях скромность нужна, ведь излишнее хвастовство или явное самолюбование не к лицу достойному человеку. Но вот стеснительность – это нечто другое.

Это качество мешает жить как самому скромняге, так и вводит в ступор его окружение – ему пытаются помочь, понять, раскрыть, но это далеко не всегда получается. В результате стеснительный человек выпадает из общественной жизни, так как с ним скучно и не о чем поговорить. А это порождает у замкнутого человека новые комплексы и негативные эмоции. И с этим нужно что-то делать.

Если предпринять некоторые действия, приложить свои усилия и подкрепить огромным желанием, то все обязательно получится!

Выяснение причины – первый шаг на пути к успеху


Древние мудрецы говорили: «Найдите причину проблемы – и это уже половина ее решения». Человек становится замкнутым, стеснительным или неуверенным вследствие определенных переживаний, психологических травм или событий, произошедших в его жизни.

Основываясь на негативном опыте, он не видит альтернативы благоприятного развития событий и не старается изменить привычную модель поведения. Все это приводит к еще большим проблемам, включая депрессию, отшельничество, пассивность, уход от реальности в мир фантазий, иллюзий, виртуальных игр.

Наиболее частыми причинами стеснительности, замкнутости или неуверенности в компании незнакомых людей считаются:
  • страх;
  • обида;
  • стресс;
  • психологическая травма.


Страх

Психологическая травма тоже причина стеснительности
Психологическая травма тоже причина стеснительности

К примеру, страх неизменно порождает недоверие ко всему незнакомому. Инстинктивно человек замыкается в себе, считая, что тем самым он избежит проблем, неловких ситуаций, возможных насмешек.

Нередко при более тесном знакомстве человек раскрывается в компании совершенно с другой стороны, но на начальном этапе страх заставляет его быть крайне осторожным в своих высказываниях и действиях.

Обида на окружающий мир за произошедшие неудачи также становится причиной стеснительности, замкнутости, неуверенности. Человек отгораживается от реальности, не позволяя себе делиться с другими собственными переживаниями, эмоциями, либо положительными впечатлениями.

К сожалению, со временем обида только накапливается и если она не находит естественного выхода, то человек становится агрессивным, а иногда даже опасным для общества. Поэтому перед тем как перестать быть стеснительным и неуверенным, следует обязательно избавиться от упомянутого чувства.



Стресс, психологическая травма

Испытываемый стресс или пережитая ранее психологическая травма принуждают индивидуума закрыть свой внутренний мир от посторонних. Согласно статистике, более 40% опрошенных, испытывают депрессивные состояния и недовольны собственной жизнью, плохо идут на контакт с малознакомыми людьми.

Обычно, невидимый барьер в общении спадает с преодолением стресса, восстановлением жизненной энергии, приходом положительных эмоций. Что касается психологических травм, то здесь все намного сложнее, особенно когда они были нанесены в период становления личности (то есть в детском возрасте). Порой, для преодоления их последствий требуется помощь квалифицированного специалиста.

Как перестать быть стеснительным: руководство к действию



1. Вера в успех

Самое сложное – это сделать первый шаг на пути к более раскрепощенному себе. Вам даже может показаться, что это нереально, что ничего из всей этой затеи не выйдет. Гоните прочь эти мысли! Это не так. У вас все обязательно получится. Вера в себя и свой успех очень важны, поэтому запаситесь ими в полной мере.

2. Вы не хуже других

Следующий этап – понимание того, что вы ничем не хуже других людей. Вы такой же, а по некоторым качествам превосходите многих. Вспомните все свои достоинства и умения. Некоторыми из них не грех и похвастаться или как минимум продемонстрировать миру.

Например, вы пишете стихи? Хватит их прятать! Вступите в литературное сообщество, показывайте свои творения другим людям. Пусть ваши стихотворения понравятся не каждому, но поклонников своего творчества вы обязательно найдете.

Помните: чтобы получать комплименты и одобрение, нужно показать людям, за что вас можно похвалить. Если быть закрытым, то вас просто не заметят. И научитесь уже любить себя таким, какой вы есть. Никто не идеален.

3. Неудачи – это полезный опыт

Критика или жизненные провалы – это далеко не всегда плохо. Воспринимайте свои неудачи не как конец света, а как определенный опыт, который делает вас мудрее и сильней.

Помните известную фразу «все, что нас не убивает, делает нас сильней»?
Пусть она и заезжена, но очень правдива. Это действительно так! Поэтому можете немного погрустить, даже поплакать, а на следующий день взять себя в руки и идти дальше к лучшей жизни.

4. Навстречу страхам

Чтобы побороть свою нерешительность, нужно над собой упорно работать. Вы наверняка стесняетесь выступать публично. Начните хотя бы с произношения тостов. Это для многих людей является испытанием: найти определенные слова, собрать их в красивые предложения и произнести публично, пусть и в небольшой компании близких людей. Лучше подготовьте это небольшое выступление заранее, продумайте все пожелания и повторите несколько раз. Вы поймете, что все не так уж и страшно. Всем обязательно понравится. Попробуйте!

Также можно почаще обращаться к незнакомым людям на улице с разными вопросами. Например, спрашивать, как пройти на такую-то улицу. Это тоже вас раскрепостит, вы будете меньше бояться общения.

5. Станьте приятным собеседником

Вы думаете, будто чтобы вести беседу, нужно обладать каким-то тайным знанием или иметь особые отношения с человеком? Это далеко не всегда так. Многие общительные люди разговаривают с другими о сущих пустяках. Вот и вам не помешало бы перенять это качество, пусть оно и кажется поначалу глупостью.

Начните с разговора о погоде, как бы банально это ни было. Далее можно обсудить дела, которые связывают вас с собеседником. Если это сослуживец, можно поговорить о проблеме парковки возле офисного здания. Если сосед – о том, как повысились счета на квартплату. Главное – начать, а разговор уже сам может развиться, особенно если ваш собеседник более общителен, чем вы. Практикуйтесь! И вы втянетесь.

6. Говорите комплименты

Люди любят слышать приятные слова в свой адрес, пусть даже сказанные вскользь. А особенно женщины! Одаривайте их комплиментами. Необязательно рассыпаться в похвале. Достаточно сказать, что у барышни сегодня удачная укладка или красивое платье. Вот увидите, как она сразу станет к вам более расположена.

7. Правильный настрой

Приучите себя каждый день настраиваться на хорошее. Позитивное расположение духа, пусть и на «пустом месте», поможет вам преодолевать жизненные преграды. Здоровый оптимизм еще никому не навредил!

Дополнительные способы избавления от стеснительности


Перед тем как перестать стесняться в компаниях или при знакомстве с новыми людьми, необходимо уяснить, что решении этой проблемы всецело зависит от самого человека. Для того чтобы стать более открытым, раскрепощенным, общительным потребуется определенное время. Кому-то достаточно нескольких недель на пути достижения успеха, а кому-то потребуется несколько лет, прежде чем будут окончательно искоренены все проявления описываемых негативных качеств.

Сейчас существует несколько эффективных способов, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе.
В этот перечень входят:
  • личностный тренинг;
  • развитие коммуникативных навыков;
  • выполнение специальных упражнений («идти напролом»).


Переигрывать тоже не нужно
Переигрывать тоже не нужно
Методика личностного тренинга приобрела сейчас огромную популярность, так как позволяет внушить человеку, что он ничем не хуже и не лучше других малознакомых людей.

Обычно донесение конкретных установок происходит в форме «учитель-ученик», когда опытный наставник (психолог) убеждает замкнутых и неуверенных в себе людей, что в компании их никто не стремится высмеять, обидеть, унизить.

Многие из них также испытывают определенную долю волнения, только никоим образом не проявляют собственных негативных чувств. Регулярные занятия со специалистом, умеющим убеждать, способствуют достижению результата, и человек преодолевает страх перед общением.

Иногда рекомендуется развивать коммуникативные навыки путем выполнения определенных упражнений. Одним из самых полезных вариантов, как перестать стесняться в компании, станет моделирование ситуации перед зеркалом. Не лишним будет подготовить несколько универсальных шуток, позволяющих разрядить напряженную обстановку или придать уверенности в своих силах. Чем больше человек «репетирует» наедине с собой, тем увереннее и непринужденнее он почувствует себя в реальной ситуации.

Инновационной методикой стало выполнение заданий, требующих от нерешительного застенчивого человека немалой смелости. К примеру, он должен подойти и заговорить на улице с абсолютно незнакомыми людьми, попросить номер телефона у привлекательной девушки (парня), рассказать о каком-либо событии в общественном месте. Уже после 2-3 таких упражнений заметен прогресс, поскольку человек преодолевает страх, становиться более открытым окружающему миру, приобретает уверенность в себе.

Несколько важных нюансов достижения успеха

Психологи выделяют несколько ключевых аспектов, как перестать стесняться в компании и одновременно добиться расположения незнакомых людей.

В список таких условий неизменно входят:
  • принятие стеснения (волнения, замкнутости) как должного факта;
  • позитивное мышление, улыбка, опрятный внешний вид;
  • отсутствие сравнения себя с другими людьми;
  • тренировка медленной внятной речи.



Необходимо четко осознать, что стесняться, испытывать волнение или чувство замкнутости в определенных ситуациях – это вполне нормально. Не пытайтесь скрыть свои эмоции, ведь это всегда выглядит неестественно и отталкивающе. Вместе с тем, на первоначальное впечатление о человеке ключевое значение оказывает его внешний вид, выражение лица, интонация голоса, поэтому старайтесь всегда выглядеть «с иголочки», источайте позитив, а также не забывайте улыбаться.

Не нужно постоянно проводить параллель с более успешными людьми в компании, иначе это может привести к негативу, отрешенности, желанию поскорее уйти в тихое уединенное место. Огромной проблемой многих людей является невнятная быстрая речь, разобрать которую могут далеко не все участники беседы. Учитесь излагать собственные мысли четко, ясно, не спеша, что позволит притянуть внимание окружающих, избежав колких насмешек.

Итог

Стеснительность можно побороть – добавьте к своему желанию определенные усилия и вскоре вы увидите положительный результат! Будьте активны, решительны и открыты людям.

Преодолеть стеснительность, застенчивость, неуверенность в себе можно только с помощью кропотливой работы над собой, позитивного мышления, избавления от страхов или комплексов. Боритесь со своими слабостями, предрассудками, негативом – и вы обязательно станете успешной притягательной личностью!

·

А Вы считаете себя стестильным/ой?
Вопросы и Ответы
Комментарий к материалу: 21
  1. мария
    хочу но боюсь подойти к человеку и заговорить с ним
  2. Скромный парень
    Я вобще стеснителен, застенчив, не умею находить подхода, общение с противоположным полом,скучный.
  3. Рауф
    Стеснительность очень опасная вещь, если с ней вовремя не разобраться. Из-за стеснительности набираешь массу негативных черт. Обратиться стеснительному к психологу, к близким со свои вопросом, такому тоже очень трудно, так что такой человек остается один. Теоретически правильно, что нужно делать первый решительный шаг самому, но к сожалению не у всех застенчивых на это хватает мудрости и смелости, рискнуть и начать бороться. Обычно такие люди ждут помощи из вне. Хорошо если кто поможет, а с другой стороны как такому помочь, если он сам этого не попросить. А просить помощи такой человек тоже стесняется, так что получается замкнутый круг. " Спасение утопающих, дело рук самих утопающих"
  4. Дарья
    В 9 лет я хотела снимать видео на ютубе. Пыталась чуть чуть монтировать, но в моих комментариях в основном были такие фразы по типу "убей себя топоров" "иди в реке лучше утопись" 😥
  5. ВЕРОНИКА
    С помощью Ирины(8-950-65-15-445) поборола стеснительность. У самой не получалось.
  6. Инга
    Всем нытикам, а, в особенности, тем, кто "писать и то стесняется! ))) Ну, а если серьезно, то ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ! Уверенности в себе всегда и в любой ситуации придаёт только РЕЗУЛЬТАТ! Результат Ваших действий и ни чьих более! И бороться с застенчивостью и неуверенностью нужно и, главное, можно! Завязывайте думать в духе "а что скажут люди" или "подумают, что я ненормальная", идите в люди и с улыбкой принимайте их реакцию, не проецируя на себя!
  7. Николай
    Идя *навстречу страхам* многие оказываются как минимум в щекотливой ситуации. Многие понимают эту фразу буквально и трагедии из-за этого несчесть. Особенно в малолетнем возрасте. Один знакомый ввязался в компанию отмороженных, тусил с ними, ну и однажды его взяли *на слабо*. Проделывая кульбиты на крыше свалился вниз и в итоге уже в больнице умер. Спасти не смогли. После этого убедился что при проблемах нужно обращаться к врачу, а не ломать себя и свою волю.
  8. Мирра
    Я негативно отношусь к всевозможным тренингам личностного роста. Автор статьи, как можно рекомендовать такой тренинг с недоказанной эффективностью? Если человек стеснительный, значит у него есть проблема, психотравма и т д. В 99% случаев эта проблема родом из детства. И чтобы избавиться от стеснения, нужно проработать прошлый опыт. А за этим к хорошему психотерапевту. А от шарлатанов-тренеров может стать только хуже, вот как раз от их работы человек может стать агрессивен и опасен для общества. Остальные методы, перечисленные в тексте, имеют место быть. Но как ранее писали, от прочтения не появится уверенность в себе.
  9. Дмитрий
    Я с самого детства всегда был очень стеснительный и на фоне других ребят сильно выделялся, особенно, когда просили сыграть в какой - нибудь сценке. Для меня это было просто ужасно, краснел как помидора! Школу окончил, но до сих пор мне сложно избавиться от стеснения, даже скорее от замкнутости в себе. Данная проблема, мешает очень сильно и по сей день. Может быть свой отпечаток наложил тот факт, что я не ходил в детский сад и по жизни мало бываю в социуме. С тем, что написано в статье, полностью согласен, но мне кажется, что не каждому это может помочь при определённых условиях. К примеру, человека может быть психическое заболевание, при котором он просто не хочет в социум, в таком случае, ему нужен грамотный специалист. Что касается первого пункта руководства к действию, скажу, что я несколько раз пытался стать более раскрепощённым, общался как можно чаще, находился в скоплении людей, но к концу дня эмоционально настолько сильно уставал, что хотелось спрятаться и не выходить больше никуда. Работа над собой - сложный и кропотливый труд, но безусловно оно стоит того.
  10. Антон
    Всегда стеснялась большого количества народа. Просто не могу находится в центре города, где всегда куча людей. Такое ощущение, что при малейшей оплошности на людях, сразу же засмеют. В социальных сетях общаюсь разве что с девушкой не больше. В детстве было два десятка друзей, но как-то поддерживать со всеми общение после лет 14 просто не было желания. Не знаю почему, но одному дома мне всегда комфортнее, чем в большой компании.
  11. Дмитрий Смирнов
    Я сам был очень стеснительным и неуверенным, но к счастью мне это удалось побороть. Скажу, что практически все люди на земле хоть чуть-чуть стесняются. Побороть стеснение и неуверенность с одной стороны достаточно сложно, а с другой нет. Если вы стесняетесь чего-то очень сильно, например прогулок с девушкой или чего-то еще, то вам обязательно нужно больше заниматься делом, которого вы стесняетесь. По началу будет очень тяжело, но потом стеснение полностью пройдет и вы станете более открытыми. Я сам прошел через такое и сейчас я практически не стесняюсь в любой ситуации. Если не будете делать, как написано выше, то стеснительность и неуверенность никуда не уберется.
    1. Нестеснительная
      Дмитрий Смирнов, а можно привести конкретные примеры ваших побед, а не просто демонстрировать тут свое "белое пальто" и натужный позитив? И, пардон, если постоянно идти навстречу собственным страхам, как советуете вы и статья, то можно загнать себя в еще худшую ситуацию. Жизнь в режиме постоянного стресса (а борьба с собственными страхами - это всегда стресс) - это, знаете ли, то еще удовольствие.
  12. София
    Долгое время стеснение для меня было чем-то далеким, так как я сама очень общительная и активная. Но когда у меня появились различные комплексы, я по-настоящему поняла, что это такое. Я считала, что я могу не понравиться людям. Я думаю, многие просто бояться показать себя не с лучшей стороны. Вещи написаны полезные, вот только не согласна с фразой по поводу тостов. Можно публично сказать столько глупостей, что потом будет еще больше желание молчать.
    Желаю всем побороть стеснение
  13. Инна
    Очень много вопросов к автору. Например, по поводу страха перед новыми людьми. Я их не боюсь, мне с ними просто некомфортно, я присматриваюсь и поэтому молчу. Не зря же говорят " Молчание - золото". Пока молчу, незнакомые люди мне себя показывают такими, каки они есть.
    так что в первоначальной стеснительности можно найти свои плюсы.
    И поводу накопления обиды, ну не у всех же она заканчивается агрессией?
    А вот по поводу тостов, комплиментов. С тостами я боюсь опростоволоситься, не думаю, что это хороший метод заставить себя говорить глупости публично
  14. Вероника
    Опс, думаете, прочитала статью и сразу из "унылого платья" стала такая вся из себя раскрепощённая и уверенная в себе. А как же свои принципы и врождённая интеллигентность? Все сейчас такие уверенные в себе особенно в социальных сетях, а на деле всё намного сложнее, здесь не тренинги нужны, а практикующие психологи, да, надо работать над собой постоянно, общаться вживую, обсуждать проблемы, выходить из своей "раковины"
    1. Иван
      Никто такого не говорит, Вероника! Статья напротив, готовит неуверенных в себе людей к общению в обществе. Есть очень дельные советы для раскрепощения и преодоления стеснительности. Живое общение стоит во главе всего, на нем нужно практиковаться, вот для этого и нужна данная статья, а воду лить каждый умеет. Но, судя по Вашему отзыву, Вы просто не читали статью.
      1. Тranс svistit
        Вот как раз в статье и вода полнейшая, банальная и ванильная, пустая и сухая как пустыня Сахара. Все эти однобокие советы не помогут закомплексованным людям, ибо если все было так просто и все что есть в статье 100% аксиома то и людей таких бы было единицы, кстати большинство одиночек - умные люди которые наверняка предсказали все что будет на следующих строках начав читать начало.
  15. Александра
    Мне кажется, с появлением соцсетей стеснительность как-то особенно прогрессирует, потому что маскируется под успешную коммуникацию, но в онлайн-пространстве. Но стоит только оказаться в реальной ситуации очного общения, как все - ступор, мысли теряются, слова не подбираются, вместо разговора получается каша. Отсутствие знаний для тех, кто с детства растет с "комплексом отличника", может вовсе свести человека в депрессию.В школе был умницей, зубрилкой,в школе его уважали, в университете тоже прокатило, но вот, здравствуй, новая жизнь, в которой вчерашний умница теперь никто. И вот так может развиться "человек в футляре", который в паническом страхе от осознания своего ничтожества не справляется с потоком обязанностей и поступающей информации, уходит в себя в итоге. И это только капля в море причин стеснительности. Думаю, в корне вся наша стеснительность идёт из детства."Учись только на пятерки", "вон Машка какая молодец, а ты", "ты дура", "бестолочь" и прочие подобные слова мы все практически слышали в детстве. За тройки многих девочек лупили (мальчикам в этом плане легче, им отличниками быть не надо было). И вот так вырастаешь, абсолютно не готовый к этой жизни и боишься всего, и прячешься в себя, и вот так вот позорно строишь из себя Анику-воина в онлайн-пространстве. Ну и кто со мной не согласится? Хотя я всего лишь коснулась этой темы вскользь. Посмотрела на результаты голосования. Что и следовало доказать.
Оставить свой комментарий
Новое на сайте
Какие фильмы должна посмотреть каждая женщина?
ЦПД в МВД тесты онлайн - 2024 (с ответами)
Как узнать, что жена изменяет?
Абьюзивные отношения - психологическому насилию нет места в любви!
Яппи - Кто Это Такие?
Передача мыслей и эмоций другому человеку. Возможно ли это?
^