Надежда как якорь: спасает, но держит на привязи.
Ясон Эвангелу
В основе этой техники лежит концепция «стимул-реакция», разработанная ещё И. Павловым при изучении условных рефлексов у собак.
Якорь – это некий образ или действие, вызывающие в подсознании или в памяти ассоциации с событием и меняющие эмоциональное состояние человека.
Техника якорения используется для выработки и закрепления установок в человеческой психике. Применение конкретного якоря активирует эту установку в нужный момент, вызывая необходимое физиологическое состояние.
В повседневной жизни подобные стимулы встречаются везде:
- Естественные якоря, которые вызывают положительные эмоции: запахи, мелодия, фотографии, голос.
- Внешние стимулы: дорожные знаки, звон будильника, коммерческие и рекламные якоря, закрепляющие установку на приобретение того или иного товара.
- Искусственные, рабочие, якоря, установленные НЛП-терапевтом для достижения той или иной цели.
Их закреплением можно заниматься как самостоятельно, так и под наблюдением психолога. Субъект сам собственными силами может создавать для себя те или иные якоря для улучшения настроения, для повышения производительности деятельности.
Якорение в НЛП подразумевает методичный подход с повторениями используемых стимулов. Практика показывает, что 25–30 дней достаточно для того, чтобы якорь начал «работать». Но не нужно списывать со счетов те стимулы, которые мгновенно создают связь с эмоцией на долгое время. Условием является наличие сильного и интенсивного психологического состояния в данный момент.
Считается, что якорение – это способ манипуляции человеком. Отчасти это верно. Но в практической психологии этот метод применяется только для достижения положительного для человека результата, на устранение недостатков и развитие достоинств.
В зависимости от типа восприятия человеком окружающего мира выделяют несколько видов якорей, которые применяются как отдельно, так и совместно. Причём стимулы, направленные на разные органы познавания мира, воспринимаются эффективнее и дают положительный результат:
- Кинестетичекие – прикосновения, поглаживания, похлопывания.
Визуальные – мимика, поза и жесты.
Аудиальные – вербальная составляющая: слова, звуки, музыка.
Пространственные – нахождение в том или ином месте, вызывающее ассоциации.
Густаторные стимулы — вкусовые ощущения.
Олфакторные – запахи, меняющие психологические структуры человека.
Техника якорения НЛП будет эффективной только при соблюдении следующих правил:
- Интенсивность. Установку якоря целесообразно начинать в наиболее насыщенный переживаниями момент.
- Уникальность. Применяемые якорь должен быть непохожим на обычные стимулы, которые часто встречаются в жизни. Ему необходимо обладать некой «изюминкой», чтобы якорь можно было распознать. Только в этом случае возможна реакция с изменением ресурсного состояния.
- Чистота. Это принцип связан с результатом от применения якоря. Он должен быть направлен на появление желаемого психологического состояния, ради которого и начала применяться техника якорения.
Правильно установленные и эффективные якоря призваны направлять эмоции в положительное русло.