Натянутые отношения лучше не растягивать.
Юрий Зарожный
Если этот сценарий описывает ваш ритм жизни, то у вас может возникать странное ощущение, что вы и ваш партнёр отдаляетесь друг от друга, даже не будучи уверенными в причине этого чувства. Или ещё хуже, вы можете постоянно спорить из-за малейших разногласий. Вы думаете, что ваш партнёр чрезмерно критикует вас, а он, в свою очередь, считает, что вы его излишне контролируете. Даже такая мелочь, как мытье посуды после поспешного ужина, может стать причиной ссоры.
Эксперты в отношениях предостерегают от таких повседневных явлений и предлагают найти лучший способ выражения своих мыслей. Наличие совместного приятного опыта — ещё один способ наладить интимные отношения. Пары также могут обращаться за консультациями для восстановления утраченного чувства единения.
Вы не должны ждать момента, когда проблема достигнет такого уровня, что остановить волну обиды и недоразумений будет слишком сложно. По данным исследования команды канадских и голландских психологов, простой совместный приём пищи может заставить вас и вашего партнёра почувствовать улучшение в отношениях.
Почти за 3 недели, команда психологов проанализировала социальные взаимодействия, которые длились, по крайней мере, 5 минут, около сотни 30-летних испытуемых. Взаимодействия могут происходить при личном общении, по телефону или через интернет. Участники оценили каждое взаимодействие по шкале межличностного поведения, отношения к партнёрам и настроения. Они описали что, с кем, где и когда делали, а также происходило ли это взаимодействие за приёмом пищи.
В результате анализа данных от участников, выяснилось, что совместный приём пищи может улучшить отношения, что было видно по таким аспектам межличностного поведения и отношения к партнёру, как приятность, склочность, доминирование и покорность. Приятность, например, означала, что человек внимательно слушал собеседника. В шкалу склочности включены такие утверждения, как «я дискредитировал то, что кто-то говорил», доминирование — «у меня появились цели, связанные с другим (и)», покорность — «я говорил только тогда, когда мне предоставляли возможность».
Для оценки влияния взаимодействия на участников эксперты также попросили их оценить своё настроение от приятного до неприятного.
Чтобы участники слепо не выбирали одинаковые ответы на одинаковые вопросы (предлагалось оценить каждое взаимодействие), исследовательская группа перемешала порядок ответов в разных опросных формах.
В то время как участники были заняты составлением рейтингов, они также оценили предполагаемые ощущения своих партнёров. Их рейтинг включал восприятие их партнёрами аффилиативных тенденций (приятный и склочный) и статуса (доминирующий и покорный). Партнёр, который хвалит вас, будет по этой схеме приятным доминирующим, а который подчиняется вашим эмоциям — приятным покорным.
Вы не будете удивлены, узнав, что за три недели наблюдений за сотней участников исследователям пришлось рассматривать более 11 500 взаимодействий. Около трети из них происходят дома, треть на работе, и треть в других местах. Более чем 2 000 взаимодействий происходили за едой, и почти половина из них дома. 25% участников имели ужин со своими интимными партнёрами.
При приёме пищи, по сравнению с другими социальными взаимодействиями, участники были оценены как более приятные и чувствовали себя лучше, а также были менее доминирующими или покорными (другими словами, динамика власти была сведена на нет). Они не только чувствовали, что более приятны собеседнику, но и сами воспринимали своих партнёров положительно.
Вы можете сказать, что люди выбирают себе определённых партнёров именно для принятия пищи, поэтому очевидно, что это способствует положительным эмоциям. Тем не менее, такой эффект наблюдался при совместной трапезе с интимными партнёрами, друзьями, родственниками и коллегами.
Так как совместный приём пищи приносил пользу партнёрам в парах, то ещё лучше, если вокруг вас будет больше людей. Исследовательская группа указала на этот факт, как на преимущество семейных трапез: «Общие блюда, рутинные разговоры и семейные ритуалы могут способствовать возникновению чувства близости, связи и стабильности». Многие семейные психологи рекомендуют обедать вместе с детьми для их психологического здоровья. Это исследование подтверждает пользу этого совета.
В следующий раз, когда вы залезете в холодильник и бросите ужин в микроволновую печь, постарайтесь привлечь в свою компанию партнёра или супруга. Как подтверждает это увлекательное исследование, даже пятиминутный совместный ужин поможет вам построить более полноценные и наполненные отношения.