Дело в том, что эмоции, которые мы испытываем, не всегда отличаются позитивом, а потому важно уметь в нужный момент сдержать их, что без знания основных особенностей, согласитесь, невозможно.
Люди, в сущности, живут только для того, чтобы переживать эмоции.
Януш Леон Вишневский. Повторение судьбы
- Особенности ситуации, в которую попал человек.
Так, если вокруг пугающая обстановка, то у человека возникает чувство страха, если он увидел что-то очень противное, то чувство отвращения, если он, допустим, посмотрел веселый фильм, то следует ожидать чувства радости.
- Характеристики личности и настроение человека.
Опять же, если человек вполне радостен, то его гораздо труднее будет огорчить.
- Взгляд на ситуацию.
Конечно, если эмоция положительная, то почему бы не насладиться ею сполна? Но вот если же это гнев или страх, то стоит ли подбрасывать дрова в огонь и устраивать настоящий пожар?
В таких случаях психологи советуют выразить себя после возникновения эмоции. Для этого нужно не молчать, а четко дать понять людям, что именно вы чувствуете и почему недовольны. Скорее всего, это поможет вам избежать лишних мыслей и желание прокручивать ситуацию в голове станет заметно меньше.
Если эмоция слишком уж негативная, то имеет смысл вдоволь наплакаться или выкричаться – человеку станет легче и потребности в продолжении переживания негативных эмоций больше нет.
Каждая эмоция живет какое-то время, а это означает, что ее жизнь состоит из определенных этапов:
- Эмоция рождается.
На этом этапе наблюдается реакция организма человека на какую-либо ситуацию, его понимание и трактовка ситуации в качестве такой, которая может вызвать эмоции - Эмоция пред-переживается и раскручивается.
Теперь эмоция уже видится человеком в определенном свете, однако пока еще не воплотилась, она только набирает силу. - Эмоция ощущается.
Это тот этап, на котором эмоция уже полностью захватила человека. - Эмоция переживается.
В этом случае человек постоянно возвращается в мыслях к ситуации, которая и стала причиной появления эмоций, заново ее проживает. - Эмоция затухает.
Со временем человек просто устает обдумывать одно и то же событие или же у него больше не хватает на это времени, и тогда эмоция постепенно уходит на второй план и затихает.
Само собой, что проще всего руководить своими эмоциями на самом первом этапе, пока идет только анализ сложившейся ситуации. Ведь с уже переживаемой эмоцией справиться куда сложнее, тогда как в самом начале можно переключиться на что-то более приятное, занять себя делом. Не секрет, что время на переживания находятся только у тех, кому нечем заняться.
Кроме того, можно попытаться изменить свое видение ситуации, тогда неподходящая эмоция просто не сможет отыскать себе места.
Однако многие люди не отличаются большой внутренней дисциплиной, а потому позволяют любым эмоциям пустить корни в своей душе. Что же получается в итоге? В итоге на человека буквально налетают сотни эмоций, с которыми не так-то просто справиться.
Многие предпочитают подавлять свои эмоции даже несмотря на то, что они уже оформились и готовы выплеснутся.
Конечно же, не стоит забывать о том, что со временем любые эмоции затухают. Просто поймите, что все и так совсем скоро закончится.