Содержание статьи:
Эмоции являются неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому мы нередко просто не обращаем внимания на механизмы их появления и развития, причем совершенно зря.
Дело в том, что эмоции, которые мы испытываем, не всегда отличаются позитивом, а потому важно уметь в нужный момент сдержать их, что без знания основных особенностей, согласитесь, невозможно.
Люди, в сущности, живут только для того, чтобы переживать эмоции.
Януш Леон Вишневский. Повторение судьбы
- Особенности ситуации, в которую попал человек.
Стоит с самого начала сказать, что эмоции не возникают из пустоты – для этого нужна определенная ситуация.
Так, если вокруг пугающая обстановка, то у человека возникает чувство страха, если он увидел что-то очень противное, то чувство отвращения, если он, допустим, посмотрел веселый фильм, то следует ожидать чувства радости.
Если человек уже пребывает в плохом настроении, то чтобы с ним не произошло, он все равно будет злиться.
Опять же, если человек вполне радостен, то его гораздо труднее будет огорчить.
Все мы по-разному воспринимаем случившееся с нами, и если кто-то в определенной ситуации обидится, то другой вполне может и испугаться, или же воспринять событие как очередное приключение.
Ученые в данном случае единогласны –
эмоции длятся не более 90 секунд, а потом уже мы сами можем решать, отбросить нам ее или же продолжать испытывать.
Конечно, если эмоция положительная, то почему бы не насладиться ею сполна? Но вот если же это гнев или страх, то стоит ли подбрасывать дрова в огонь и устраивать настоящий пожар?
В таких случаях психологи советуют выразить себя после возникновения эмоции. Для этого нужно не молчать, а четко дать понять людям, что именно вы чувствуете и почему недовольны. Скорее всего, это поможет вам избежать лишних мыслей и желание прокручивать ситуацию в голове станет заметно меньше.
Если эмоция слишком уж негативная, то имеет смысл вдоволь наплакаться или выкричаться – человеку станет легче и потребности в продолжении переживания негативных эмоций больше нет.
ВикиСправка:
Изард Кэррол (род. 1923) - американский психолог. Защитил докторскую диссертацию в Сиракузском университете в Нью - Йорке. Профессор психологии Делаверского университета. Специалист по проблеме человеческих эмоций. Автор дифференциальной теории эмоций. В анализе эмоций выделил три уровня: нейрофизиологический, экспрессивный, субъективный. Дал описание таких фундаментальных эмоций, как: интерес - возбуждение, радость, удивление, горе - страдание - депрессия, гнев - отвращение - презрение, страх - тревожность, стыд - застенчивость, вина.
Каждая эмоция живет какое-то время, а это означает, что ее жизнь состоит из определенных этапов:
- Эмоция рождается.
На этом этапе наблюдается реакция организма человека на какую-либо ситуацию, его понимание и трактовка ситуации в качестве такой, которая может вызвать эмоции
- Эмоция пред-переживается и раскручивается.
Теперь эмоция уже видится человеком в определенном свете, однако пока еще не воплотилась, она только набирает силу.
- Эмоция ощущается.
Это тот этап, на котором эмоция уже полностью захватила человека.
- Эмоция переживается.
В этом случае человек постоянно возвращается в мыслях к ситуации, которая и стала причиной появления эмоций, заново ее проживает.
- Эмоция затухает.
Со временем человек просто устает обдумывать одно и то же событие или же у него больше не хватает на это времени, и тогда эмоция постепенно уходит на второй план и затихает.
Конечно же, знание о этапах эмоций нужно человеку не просто так, а для того, чтобы научиться ими управлять.
Само собой, что проще всего руководить своими эмоциями на самом первом этапе, пока идет только анализ сложившейся ситуации. Ведь с уже переживаемой эмоцией справиться куда сложнее, тогда как в самом начале можно переключиться на что-то более приятное, занять себя делом. Не секрет, что время на переживания находятся только у тех, кому нечем заняться.
Кроме того, можно попытаться изменить свое видение ситуации, тогда неподходящая эмоция просто не сможет отыскать себе места.
Однако многие люди не отличаются большой внутренней дисциплиной, а потому позволяют любым эмоциям пустить корни в своей душе. Что же получается в итоге? В итоге на человека буквально налетают сотни эмоций, с которыми не так-то просто справиться.
Многие предпочитают подавлять свои эмоции даже несмотря на то, что они уже оформились и готовы выплеснутся.
Конечно же, не стоит забывать о том, что со временем любые эмоции затухают. Просто поймите, что все и так совсем скоро закончится.
Спрятаться от эмоций практически невозможно, зато можно научиться управлять ими. Тогда любая, даже не слишком приятная ситуация, обернется вам во благо, а вы будете испытывать только самые позитивные эмоции.