Новое исследование университета Карнеги Меллон показало, что тренировка осознанности на базе смартфона помогает людям избавиться от ощущения одиночества.Учёные также выяснили, что развитие навыков принятия и положительного отношения – важный ингредиент для улучшения качества социального взаимодействия.
Эксперты считают, что смартфоны и новые технические разработки помогут избавиться от ощущения одиночества и социальной изолированности.
Решение проблем осознанности основано на двух ключевых компонентах. Первый заключается в том, что человек должен научиться использовать своё внимание и отслеживать всё, что происходит в настоящий момент: ощущения в теле, мысли или образы. Второй момент связан с умением спокойно воспринимать текущие впечатления. В данном случае важны такие качества, как открытость, любознательность и способность относиться ко всему происходящему без осуждения.
Например, люди, которые занимаются медитацией, могут почувствовать боль в колене. В программах тренировки осознанности участники должны отслеживать это ощущение, но не менять положение тела.
Если человек научится спокойно воспринимать происходящее, преодолевая трудности, это положительно отразится и на его социальных взаимоотношениях. Тот, кто научился принимать себя, становится более открытым по отношению к другим.
В двухнедельном эксперименте приняло участие 153 человека. Первая группа должна была ежедневно в течение 20 минут проходить тренировку навыков отслеживания и положительного восприятия, второй группе предлагалась лишь учиться отслеживать происходящее, а третьей предложили руководство по освоению обычных методик решения проблем.
Результаты показали, что участники из первой группы извлекли максимальную пользу: их ежедневное пребывание в одиночестве сократилось на 22%, а количество социальных контактов увеличилось. Вторая и третья группы не показали таких результатов.
Одиночество и социальная изолированность сопряжены с факторами риска, ведущими к ухудшению здоровья и ранней смерти. Однако программы тренировки на базе смартфона помогают решить эти проблемы.
По материалам: psychcentral.com