Одна лишь мысль о тренажерном зале лишает вас сил? Тогда для вас есть хорошие новости!В ходе одного из крупнейших научных экспериментов по физической культуре обнаружили, что уборка квартиры приносит такую же пользу, как бег или силовая тренировка.
Любая физическая деятельность снижает риск сердечных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.
Команда ученых наблюдала за жизнью людей с разными уровнями доходов. В исследовании приняли участие 130 000 человек из 17 стран в период с 2003 по 2010 годы. Выяснилось, что занятия в спортзале, прогулки пешком и работа по дому одинаково положительно влияют на состояние здоровья. Ежедневные физические нагрузки продолжительностью не менее получаса снижают риск внезапной смерти на 28%, а риск сердечных заболеваний – на 20%.
Неважно, чем именно вы занимаетесь – упражняетесь, гуляете или хлопочете по хозяйству. Каждый раз, когда вы пылесосите, моете пол или работаете в саду, вы также тренируете свой организм.
“Очень важно гулять пешком как минимум полчаса каждый день. Чем больше вы физически активны, тем меньше риски для здоровья, – заявил ведущий ученый Скотт Лир в медицинском журнале The Lancet. – Мы включили в исследование страны с низким и средним доходом, чтобы выявить преимущества разных видов физической деятельности – будь то пешая прогулка до работы и обратно; профессия, связанная с двигательной активностью или просто домашние дела”. Он также отметил, что 1/4 часть населения планеты ведет малоподвижный образ жизни.
Интересно, что канадские ученые опровергли теорию о том, что переизбыток физической активности (более 41 часа в неделю) или слишком интенсивные тренировки могут принести вред. Доказано, что занятия быстрой ходьбой более 12 часов в неделю снижают риск преждевременной смерти на 36%.
Проведенные исследования подчеркивают, насколько важно регулярно заниматься спортом. Недавно опубликовали результаты эксперимента, в котором участвовали 1500 пожилых женщин. У тех, кто проводил в сидячем положении более 10 часов в день, показатели биологического возраста оказались выше на 8 лет, чем у их более активных ровесников.
Сидячий образ жизни вредит не только здоровью, но и мозговой деятельности, а усиленная физическая активность, напротив, повышает остроту ума.
По материалам: www.aarp.org