Ассертивность в Психологии - Что Это?Мы все слышали, как люди говорили: "Ты должен быть более напористым!"Но что такое уверенность в себе? Простейшее определение Ассертивности в психологии - это способность защищать свои права, интересы и взгляды, не прибегая к агрессии.  "Не обладая уверенностью в себе, человек ничему не научится. |
Несмотря на то, что нам кажется, что уверенность в себе - это здоровое отношение и лучший способ общения, мы часто не можем быть уверенными в себе. Мы не используем напористый стиль общения, потому что часто имеем неверные знания (или вообще не имеем никаких знаний) об этом напористом отношении. Очень часто это связано с вашим воспитанием - вы могли столкнуться с мнением, что забота о собственном благе - это эгоизм. Это убеждение блокирует уверенность в себе. Может быть, мы прекрасно знаем, что такое уверенность в себе и как ведет себя уверенный человек, но нам не хватает возможности применить эти знания на практике. В такой ситуации лучше всего проводить тренинги по уверенности в себе. Часто позитивное поведение блокируется беспокойством или стрессом, вызванным ситуацией или человеком, с которым мы разговариваем. Возможно, тогда вы чувствуете себя напуганным, и, несмотря на то, что точно знаете, как вести себя уверенно, вы просто не можете себе помочь. Действительно, уверенность в себе часто требует определенного мужества, особенно в начале, когда вы переключаетесь с другого стиля общения. Все зависит от мастерства. На наше поведение также может сильно влиять время и культура, в которой мы живем. Например, мы видим явное изменение в самооценке женщин в зависимости от политической и социальной ситуации. Рост самоуверенности у женщин наблюдается в 1930-1945 годах, когда женщины начали массово работать, в том числе и из-за войны. В послевоенные годы, почти до 1970 года, напористость снижалась - когда закончилась война, мужчины "возвращались" на работу, а женщин "толкали" на худшие позиции или просто ухаживать за домом. С семидесятых годов прошлого столетия мы наблюдаем новый и постоянный рост активности женщин - как мы знаем, за это время активизировалась борьба с гендерной дискриминацией, женщины занимают руководящие должности и проявляют себя во многих сферах жизни, к которым они когда-то не имели свободного доступа. {rel1} Несмотря на то, что ассертивность - довольно распространенная тема, многие мифы о ней до сих пор циркулируют. Давайте разберемся с ними. "Ассертивность говорит о НЕТ" Очень часто, например, в школах, учат, что "уверенность в себе - это искусство говорить "нет"". Действительно, умение сказать "нет" - это часть заботы о собственном благе - но это еще не все. Быть напористым не только означает отказываться, но и не обязывает отказывать в любых просьбах. Ассертивность дает вам выбор сказать "да" или "нет", когда это уместно. "Я пройду уверенный курс и буду уверенным". Развитие напористого отношения - это, как правило, долгая и нелегкая работа. Несмотря на то, что курсы и учебные пособия полезны, их переработка не сразу делает вас напористым человеком. Гораздо более важным является систематическое внедрение приобретенных знаний и навыков в повседневную жизнь. "Ты можешь быть напористым или нет, посередине ничего нет." Давайте помнить, что мы люди и у нас есть свои слабости. Кроме того, сама жизнь не черно-белая. Несмотря на то, что кто-то напористый, может случиться так, что в какой-то экстремальной ситуации ему не удастся остаться напористым. Это абсолютно не означает "провал" и непримиримость. "Будь напористым в любое время и в любом месте." Мы знаем, что ассертивность - это отношение, которое приносит пользу как вам, так и вашему окружению. Тем не менее, в некоторых ситуациях вы можете прийти к выводу, что уверенность в себе - не самый подходящий способ поведения. Предположим, что вы в серьезной опасности, и кто-то очень агрессивен по отношению к вам. В такой экстремальной ситуации вы можете обнаружить, что покорное отношение обеспечит вам больше безопасности, чем уверенная беседа с человеком, который ведет себя нерационально. "Ассертивность - другое название эгоизма". Люди, которые так думают, останавливаются лишь на половине определения - той, которая говорит о собственном благе (что само по себе является признаком эгоизма). Однако не менее важна и вторая часть, в которой говорится о неагрессивном поведении, т.е. о том, чтобы не действовать в ущерб другим. "С уверенностью в себе ты получишь все, что захочешь." Это понимание ближе к агрессии, чем к уверенности в себе. Ассертивность - это не волшебный трюк, который внезапно исполнит желания каждого. Частью самоуверенности является также уважение права других на нее. Это означает, что другие имеют право быть напористыми и отказываться от наших ожиданий. {rel2} Важно научиться распознавать особенности различных стилей общения. Познакомившись с ними, мы сможем распознать пассивный, агрессивный или напористый стиль в себе и в других. Это позволит нам легче реагировать на поведение других людей и работать над собственной самоуверенностью. Не выражать искренние чувства, мысли и убеждения (что позволяет другим нарушать ваши права). Это также может означать выражение мыслей и чувств в извинительной форме (тогда другие могут легко их проигнорировать), нарушающей ваши собственные права. Человек с таким стилем выражает свои мысли, чувства и убеждения таким образом, что это неуместно и нарушает права других. Поддерживается чувство превосходства, унижая других. Это способ открытого, честного общения с чувствами, мыслями и убеждениями, не нарушая прав других людей. Это альтернатива быть агрессивным, когда мы нарушаем права других людей, и покорным, когда мы нарушаем свои собственные права. {rel3} Одним из факторов, которые могут препятствовать нашей самоуверенности, является наше мышление, наши убеждения. У всех нас есть убеждения в себе, в других людях и в том, как устроен мир. Они облегчают нам принятие быстрых решений и поддерживают согласованность между нашими поступками. Но это не значит, что они правильные. [media=https://youtu.be/xH0nCmhunxg]Смена мышления на утвердительное начинается с предоставления себе (и другим) определенных прав. Это позволит нам быть гораздо более открытыми в отношении различных ситуаций. Конечно, изменение мышления не произойдет в одночасье - оно требует систематической работы. Важной частью этих прав является то, что они связаны с обязательствами. Иногда люди думают, что они ведут себя напористо, игнорируя последствия своих действий и права других. Это было бы более типично для агрессивного стиля общения. И помните, что эти законы применимы к каждому человеку. Это означает, что кто-то также имеет право передумать, отказаться или не согласиться с вашим мнением - и это нормально. |