Что Делать, Если Ничего НЕ Хочется ДелатьСовременный человек сталкивается с малоприятной ситуацией: накопился десяток незавершенных дел, жизнь «подкидывает» новые, но совершенно нет желания взяться за работу, свернуть горы.Как быть? Как победить эту самобытную прокрастинацию? Прежде чем искать ответ на вопрос: «Что делать, если ничего не хочется», необходимо разобраться с причинами. Причин немало, причем далеко не всегда нежелание двигаться (физически, умственно) объясняется ленью.  "Ничего не хочется... Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется... Словом, ничего не хочется. | ||||||||||||||||||||||||||
«Да, недеянье прелестно, - поет ироничный бард Тимур Шаов, - но надо и что-нибудь жрать!». Собственно, удовлетворение элементарных потребностей – главный двигатель прогресса. Только Иванушке-дурачку, пролеживавшему бока на печке, да деду, случайно выловившему золотую рыбку из моря-океана, внезапно повезло: судьба благоволила, выполняя желания.Нам же, для достижения реального результата придется потрудиться... Вот неполный список этих причин:
С первым пунктом просто. Если человек не высыпается, а пробудившись, должен немедленно решать ворох проблем, попросить помощи не получается, а впереди – суета, без малейшего просвета, - рано или поздно силы закончатся. Человеку будет достаточно знать: кров, пища обеспечены, прочее отходит на дальний план. Неуверенный человек не хочет ничего делать, потому что …боится. «Не получится», - думает человек. Своими действиями он рассмешит окружающих, готовых потешаться над его стараниями. Легче не приступать к работе, спрятав голову в песок! Повода посмеяться не будет. То же можно отнести к низкой самооценке. У человека много желаний, но он уверен: ничего не получится. Причины кроются, как полагает "страдалец", в:
Если человек в стрессе – ему часто совсем ничего не хочется. Единственным истинным желанием будет уйти, уехать, убежать от создавшейся ситуации. Отдохнуть хочется, расслабить мозг. Великие свершения - позже! С подменой целей – немного сложнее. Человек может утверждать: «Мечтаю стать коммерческим директором». Фактически же ему комфортно работать менеджером, продавая товар. Движения вперед нет: отсутствует внутренняя мотивация. Окружающим для отвода глаз будет рассказывать о «недостижимой мечте». Она окажется для него недостижимой, поскольку он не собирается прикладывать сил к достижению, подсознательно чувствуя: добившись цели, удовлетворения он не получит. Самый сложный случай – депрессия. Человеку не хочется ничего вообще. «Пинки» друзей, уговоры родных, попытки одолеть «лень» самому не помогут, если дело зашло достаточно далеко. Будьте предельно внимательны к себе и близким, если заметили неладное! Выкарабкаться самостоятельно человек может лишь в легких случаях. Запущенная форма требует врачебного вмешательства. Предположим, вы, проанализировав ситуацию, пришли к выводу: усталости, депрессии нет, самооценка адекватная.Следующий шаг: необходимо разобраться, насколько искренне вы хотите добиться цели. Упрямо ходите заниматься бальными танцами, потому что таков тренд, но в тайных мечтах хотите стать великим барабанщиком? Конечно, вы будете лениться на занятиях, пропускать их, плохо запоминать простейшие па. Бросьте танцы, возьмите пробный урок игры на барабане! Лень самоликвидируется: пересилит страстное желание обрести знания. В борьбе с ленью обыкновенной (когда цели ясны, задачи поставлены) помогает четкий распорядок дня. Например, такой:
Распорядок приблизительный. Он может меняться как угодно. Неизменными пунктами должны быть:
Обязательно отмечайте каждое свершение, каждую победу! Действенное средство – поощрение себя любимого за достижение малейшего результата. Идите маленькими шажками, дарите себе подарки. Станьте самому себе золотой рыбкой. Принуждая себя ничего не делать из того, что хочется, следует делать все то, что не хочется. {rel1} Когда наваливается апатия ко всему, ничего не дает отклика в душе – тревожный звоночек. Что делать, если ничего не хочется – совсем ничего?Первые действия: прекратите действовать. Остановитесь. Возьмите паузу. Попросите отгул на работе, отдайте детей бабушке на полдня, отложите встречи. Необходимые шаги:
Решите для себя: Чего вы хотите? Куда двигаетесь? Достигнете желаемого, если будете упорно продолжать идти выверенным путем? Испытаете настоящую радость от достигнутой цели или просто поставите галочку? Нужно отрешиться от внешнего мира, суеты, чтобы найти ответы на эти вопросы. Апатия уйдет, когда вы отбросите шелуху и сможете различить себя настоящего со своими истинными желаниями и устремлениями. Внимание! А вот – частные случаи апатии, требующие тщательной проработки. Пропало желание ходить на службу?Вариантов причин дискомфорта в этом случае масса:
Наконец, вам может просто не нравиться то, чем вы занимаетесь. Эти проблемы решаемы. Попробуйте:
Не помогло? Меняйте работу. На работе мы проводим большую часть жизни. Зачем же умышленно превращать эту часть в жалкое существование с нетерпеливым ожиданием вечера пятницы? Жизнь одна, другой не будет! Скорее всего, нежелание выбираться на улицу обусловлено усталостью. Парадоксальный факт: неспешная прогулка, да еще в приятной компании, поможет преодолеть усталость. Позвоните другу, попросите за вами зайти: не останется иного выхода, как только вместе отправиться дышать свежим воздухом.Или наденьте старые джинсы, которые не жаль выбросить, и отправляйтесь с ребенком на стадион, где стоят уличные тренажеры. Посоревнуйтесь, кто больше раз подтянется на перекладине или кто выше раскачается на качелях. Победителю – маленький приз: мороженое! Отсутствие аппетита может объясняться начинающейся депрессией, хроническим стрессом, болезнью. Порой мы теряем аппетит, влюбляясь (особенно – безответно).Скажите себе, что в этом тоже есть плюсы:
Но пускать ситуацию на самотек нельзя. Проверьте здоровье. Нежелание есть может сигнализировать о недомогании. Если здоровье в норме, то вам, возможно, не хватает физической нагрузки. Возьмите за правило бегать по утрам, ходите много, в быстром темпе. «Заманите» организм вкус ной едой. Готовьте только любимые блюда и понемногу. Сервируйте стол красиво, используя яркие тарелки. Добавьте к ужину бокал красного вина. Как мы видим, причин нежелания двигаться вперед может быть много, они разные. Универсального подхода не существует, к каждой конкретной ситуации надо подбирать отдельный ключик.Теперь вы знаете, что делать, если ничего не хочется: первым шагом должен стать скрупулёзный анализ создавшегося положения. Загляните в собственную душу и поговорите с собой. В бесконечной беготне мы стали забывать себя. Это даром не проходит: организм отвечает приступами лени. Будьте внимательны, бережны по отношению к себе самому, помните: жизнь - одна. Поэтому надо сделать ее по-настоящему «вкусной», яркой и интересной! «Так что привет Поднебесной! Ставьте будильник на пять!». |