МЕДИТАЦИЯ

(от лат. meditatio - размышление, обдумывание)умственный процесс. До ХХ века этот термин обозначал просто глубокое размышление, концентрацию на проблеме, внутреннюю молитву (редк.), а также форму философской лирики (лит.). В конце XIX века, со времени увлечения европейцев буддизмом и индийской йогой, под этим термином стали понимать процесс приведения психики в особое состояние внутренней сосредоточенности. Это состояние сознания, переходное между телесным и внетелесным пребыванием, часто называют медитативным трансом. Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:
- замедление сердцебиения-
- понижение кровяного давления-
- уменьшение потребления кислорода-
- замедление обмена веществ-
- уменьшение содержания молочной (а-оксипропионовой) кислоты в крови-
- усиление кровотока в предплечьях и увеличение температуры ладоней-
- увеличение электрического сопротивления кожи-
- усиление альфа-волн мозга-
- выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»-
- расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
- снижение эмоциональной активности.