Даже на протяжении одного дня наше настроение может несколько раз меняться. Мы то смеемся и радуемся, то грустим и опускаем руки...

Тосковать никому не хочется, поэтому у каждого в арсенале найдутся свои способы поднять настроение.

Про самые эффективные способы поднятия настроения вы узнаете из этой статьи.
9 Лучших Способов Поднять Себе Настроение
9 Лучших Способов Поднять Себе Настроение

Лучшее украшение жизни - хорошее настроение.

Алексей Батиевский

1. Улыбнитесь себе!

Улыбайтесь, и тогда чаще будете находиться в приподнятом духе. Даже когда совсем нет настроения, встаньте перед зеркалом и поднимите краешки губ. Улыбка – отличный рецепт от недомогания.

Улыбнитесь себе и ваше настроение обязательно изменится!

2. Послушайте любимую музыку

Включите музыку, только веселую и позитивную. У каждого есть любимые треки, при звуках которых настроение само стремиться вверх. Можно подпевать, еще лучше – танцевать.

Позвольте себе чуть расслабиться и насладиться вашей любимой мелодией. Особенно хорошо, если она ассоциируется с позитивными моментами вашей жизни.

3. Прогуляйтесь на свежем воздухе

Почему у вас плохое настроение? Может вы просто засиделись дома? Как давно вы прогуливались в парке, по берегу моря или озера? Давно? Тогда отправляйтесь прямо сейчас на прогулку, сходите в зоопарк, зайдите в музей.

Свежий воздух и новые впечатления пойдут вам на пользу, и от плохого настроения не останется и следа!

4. Побалуйте себя вкусностями

Давно известно, что плитка темного шоколада – отличный способ повлиять на свое настроение. Также поднимают настроение бананы и клубника.

Этот список можно дополнить своими вкусностями. Например, к таким лакомствам можно причислить кусочек пиццы Пепперони, если она вам больше нравится.

5. Пообщайтесь с друзьями

Соберитесь с друзьями вместе. Просто почайничать, а можно отправиться в ночной клуб потанцевать.

Сыграйте в боулинг, бильярд, волейбол, сходите на каток. Вариантов много, просто весело проведите время в кругу друзей.

6. Займитесь любимым делом

Выделите для своего хобби хотя бы пару часов. Оставьте на время ежедневную суету.

Вы 100% поднимете себе настроение. Ведь ничто так не вдохновляет, как занятие любимым делом.

7. Посмотрите позитивный фильм

Отличный способ поднять настроение – хорошая веселая комедия. Может на афишах кинотеатров вы видели рекламу фильма, который хотели посмотреть. Самое время идти за билетом. Нет? Тогда смотрите дома у телевизора.

Главное, чтобы кино было веселое и позитивное, а не какой-нибудь ужастик. Также в интернете есть масса смешных видеороликов, которые быстро поднимут настроение.

8. Займитесь спортом

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья. Это верный способ улучшить настроение и польза для вашей фигуры. Можно сходить в тренажерный зал или в бассейн поплавать.

Даже обычная зарядка или пробежка на стадионе даст заряд бодрости для новых свершений.

9. Примите контрастный душ

Не спешите пропускать этот способ. Просто сделайте! Примите душ с чередованием теплой и холодной воды. Работает безотказно!

Это будет стрессом для организма, только полезным стрессом. После такого душа хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован.

Как поднять настроение осенью?

Чтобы осенью человеку поднять себе настроение, нужно сделать то, что ему помогает чувствовать счастье и тонус в любое время года.

Невыгодно заранее настраиваться на негатив, еще в ранние времена данный этап года ждали с особым настроем – приходило время убирать урожай.

Так, как поднять настроение осенью с помощью подручных инструментов? Давайте рассмотрим этот момент далее в статье.

Выявляем причину

Симптоматика плохого настроения предельно проста:

Симптомы и настроениеПричина
вялость, слабость – ниже среднегопростуда, грипп
сонливость, усталость – среднеенехватка витаминов
апатия, тоска – неудовлетворительноедепрессия, стресс
грусть, скука – среднеемеланхолия, хандра
боль, дискомфорт – ниже среднегообострение хронических заболеваний
легкий диссонанс – среднееперестройка организма

Причина может быть комплексной, но подходы выхода из небольшого кризиса обязаны начинаться с их детального выявления.

Простые способы

В рядовых случаях перестройки организма на зимний период активно помогают следующие средства:
  • теплое одеяло, какао и любимый сериал;
  • прогулки по набережной, игра с листвой, любование золотистым цветом;
  • приятный шоппинг и подбор стиля под осенние краски;
  • смена дизайна квартиры, поиск нового увлечения, изменение собственного имиджа;
  • принятие грусти, подготовка к Новому Году, занятие спортом.

Простой способ – зачастую самый эффективный.

Как поднять настроение осенью женщине

Для представительниц прекрасного пола подобраны специальные методы борьбы с хандрой.

У женщин обострен эмоциональный фон, поэтому бороться с меланхолией им одновременно проще и сложнее. Как поднять настроение осенью женщине?

Важно!
Если это связано с отношениями, то советуем принять собственные ошибки и постараться пойти на компромисс.


Чтобы женщина улыбнулась, ей помогут – шоколад, цветы, комплименты, обновление гардероба, приятная компания, создание уютной атмосферы вокруг.

В этом плане огромна роль мужчин рядом, помощниками способны выступить – коллеги по работе, друзья, родители, супруг, дети.

Девушки нередко помогают друг другу выйти счастливыми из депрессии. Они проводят свободное время в магазинах, ночных клубах, ходят друг другу в гости.

Помощь специалистов

В случаях нарушения работы организма или конкретных сбоев в функциональности нервной системы, следует обратиться за помощью к специалистам.

Психологи и врачи узкого профиля проведут качественную диагностику и выпишут рецепт отличного настроения.

Обратите внимание!
Доверять непрофессионалу в области медицины или психологии стоит с большой опаской.


Следует помнить:
«Не осень в нашей грусти виновата, а лишь в душе отсутствие весны».

Изменение состояния

Зачастую упадок духа вызван изменением температурного режима. Как согреться осенью и поднять настроение?

Несколько эффективных способов:
  • забраться дома под плед и выпить горячий чай с вареньем;
  • делать зарядку утром и совершать небольшую пробежку вечером;
  • растирать ладони, мочки ушей, место между бровями и под нижней губой;
  • прижаться к любимому человеку, домашнему животному;
  • открыть собственное дело или продвинуться по карьерной лестнице.
«Осень – время года для согревания словами, поступками, объятиями, губами и чувствами».

Уход в работу

Труд способен вывести из хандры моментально, но следует принимать его небольшими дозами. Как поднять настроение осенью на работе? В это время года увеличивайте порции отдыха от активной деятельности, не забывайте принимать витамины. Устройте приятный вечер сотрудникам, угостите их вкусным тортом или вареньем.

Нередко коллеги устраивают совместные выезды на природу осенью. Они организовывают пикники, походы за ягодой или грибами.

Приятно, когда помимо рабочего процесса человек может развеяться и позабыть о проблемах, печалях и неудачах. Ближе к зиме данные отделы демонстрируют рекордные показатели работоспособности.

Чтобы поднять настроение осенью, важно принять себя в моменте сейчас. Когда мы осознаем, что нас тревожит или мешает, то нам легче от этого состояния избавиться.

Больше позитива, шуток и юмора – тогда тоска, скука и грусть убегут и не скоро вернутся. Отличное настроение оптимиста принципиально не отличается в любое время года, об этом также следует задуматься и принять к сведению.

Видео: Как поднять себе настроение?



Заключение

Теперь вы знаете, как поднять настроение себе и своим близким. Если вам нужен заряд бодрости и позитива, то воспользуйтесь любым из вышеуказанных способов прямо сейчас.

P.S. А также опишите в комментариях, каким образом вы поднимаете себе настроение, если вам грустно? Очень интересны ваши способы!

·

Ну как Вам способы?!
Вопросы и Ответы
Комментариев к материалу: 7
  1. Эска
    Главный залог отсутствия плохого настроения - контроль собственного мышления. А еще, если человек чем-то занят (это дело должно приносить удовольствие и увлекать), то у него попросту не остается времени на грусть и депрессию! Каждый человек знает, что может порадовать его и близких людей, иногда даже самая мелочь может стать залогом невероятного подъема настроения! Я например принимаю ванну с ароматной пеной и всякими женскими "штучками", а еще беру с собой хорошую книгу и бокальчик вина))
  2. Светлана
    А мой парень уже давно раскусил как вывести меня из грусти или побороть последствия своих косяков. Варианта 2 использует или ресторан или подарки. И то и другое довольно быстро выводит из нехорошего настроения. А сама себя радую походами по магазинам. Даже покупать особо ничего не требуется, просто погуляешь и как то легче на душе становится и настроение сразу улучшается.
  3. Антонина
    Для меня самые лучшие способы поднять настроение - это съесть что-нибудь вкусное (например, шоколадку, это вообще верное средство от депрессии), пообщаться с близким человеком или заняться живописью. Правда "заедать" плохое настроение немножко опасно: можно набрать лишний вес. Еще неплохо помогает бокал сухого красного вина, но тут тоже надо соблюдать осторожность.
  4. Алла
    Хорошие советы. Мне когда настроение падает немного помогает баловство вкусностями, общение с друзьями, спорт. Но пока не решу проблему до конца не смогу развеселится. А вот первое правило я никогда не понимала. Наверное это на уровне глубокого подсознания. Надо себе внушить, что от улыбки станет веселей. А если я заранее знаю, что не поможет, оно и не поможет.
  5. Марго
    Цитата: conqueror
    Цитата: Настя
    Про музыку очень верно сказано. Я всегда, когда нападает хандра, включаю любимую музыку и танцую под нее. И плохое настроение тут же исчезает, словно его и не было. А вот улыбнуться себе не всегда получается: вымученная гримаса вгоняет в депрессняк еще сильнее.

    Я либо слушаю музыку, либо иду гулять куда-нибудь на воздух. Так я развеваюсь и мысли все плохие уходят на задний план...

    А я обожаю прогулки на свежем воздухе, особенно если погода теплая. Покупаю себе мороженное, сажусь рядом с озером и смотрю на уток, на небо, на играющих рядом детях, и все проблемы, плохое настроение и дурные мысли куда-то пропадают.
  6. conqueror
    Цитата: Настя
    Про музыку очень верно сказано. Я всегда, когда нападает хандра, включаю любимую музыку и танцую под нее. И плохое настроение тут же исчезает, словно его и не было. А вот улыбнуться себе не всегда получается: вымученная гримаса вгоняет в депрессняк еще сильнее.

    Я либо слушаю музыку, либо иду гулять куда-нибудь на воздух. Так я развеваюсь и мысли все плохие уходят на задний план...
  7. Настя
    Про музыку очень верно сказано. Я всегда, когда нападает хандра, включаю любимую музыку и танцую под нее. И плохое настроение тут же исчезает, словно его и не было. А вот улыбнуться себе не всегда получается: вымученная гримаса вгоняет в депрессняк еще сильнее.
Оставить свой комментарий
Новое на сайте
Какие фильмы должна посмотреть каждая женщина?
ЦПД в МВД тесты онлайн - 2024 (с ответами)
Как узнать, что жена изменяет?
Абьюзивные отношения - психологическому насилию нет места в любви!
Яппи - Кто Это Такие?
Передача мыслей и эмоций другому человеку. Возможно ли это?
^